のBlog（のぶろぐ）

2010年10月31日(日)
(今月17日目)


今日で今月も終わり～。
とにかくトレーニングした１ヶ月でした(笑)

新しい事にも沢山チャレンジしたし、
沢山のジム友との出会いもあり、
イントラさんの異動による別れもあり、
盛りだくさんな１ヶ月でした。

沢山の出来事、一つ一つにただただ感謝です☆


・筋トレ
アームエクステンション15×2セット
アブドミナル15×2セット
足上げクランチ20×3セット
ロータリートルソー15×2セット
レッグレイズ15×2セット

・スタジオ
ハイ＆ロー40

・有酸素運動
クロストレーナー22分


今日は軽めにと思ったのですが、
やはり身体がうずうず(笑)

40だし、とハイ＆ローに出ましたが、
今までローインパクトに慣れてしまったせいか、
ハイインパクトの動きがキーツーイッ(汗)

身体の重さを感じるし、足が上がらん(笑)

でもこのクラスの先生のコリオは楽しーい(笑)

もっと体重落として、楽に動けるようになりたいっす★

2010年10月30日(土)
(今月16日目)

・スタジオ
DDD HOUSE WORKOUT60


帰宅………などと言っておいて、


実はホームのジムに帰宅ってました！！！


で、AER★STARと同じところが運営している、
HOUSE WORKOUTのクラスを受けてきました！


イントラは美しくてかっこよくて仕方がない、M先生。
見とれて溜め息でちゃうよー。ふー(笑)


実はこのクラス参加は今日で2回目。。。

前回はいつ出たっけな～。
ぐらいな感じで、ドキドキでしたが、
何とかついていけました！

やはりN先生のローインパクトで鍛えられたかな～。

足技めっちゃ多いけど、楽しーい☆☆☆


このクラスもしばらく出続けたいと思います。


しかし、最近スタジオレッスンに出続けているせいか、
頭の中がそれぞれのコリオでいっぱい(焦)

記憶のキャパシティーオーバーして爆発寸前であります。

どっかーん(笑)

2010年10月30日(土)
(今月16日目)

・スタジオ
AER★STAR50
らくらくウォーク40


この前イベントで虜になってしまった、「AER★STAR」
受けに行ってきました～。

楽しいリズムと音楽にのせて、
エアロを楽しむクラス。


近くではなかなかやっていないので、
家から電車で1時間くらいの某ジムに、
てくてく行ってきました。

もちろん、イントラも狙って行った！訳で、
いつものN先生(笑)

スタジオにはこそっと入ろうとしたら、
ばっちり先生と目が合ってしまい、目を丸くされました(笑)(笑)(笑)

追っかけですね、かなり変態ですね(笑)
だから台風来ちゃうんだわ。。。


来月から曲が変わるので、今日は1曲目最後の日でした。

前半でレッスンパートを終え、後半はショータイムバージョンレッスン。

最後は、参加者半分ずつに分かれて、御披露目バージョン(笑)

今までにレッスンでも、誰かが見ている前でなんて、
やったことなかったので、、、


めちゃめちゃ照れました～(笑)


でも間違えつつ、とにかく楽しんで踊れました★



もういっこ、N先生のらくらくウォークまで出て、
先週の復習して帰宅。


続きはVol,2にて～(笑)

2010年10月28日(木)
(今月15日目)

・ウォーミングアップ
クロストレーナー5分

・筋トレ
アブドミナル15×2セット
ロータリートルソー15×2セット
クランチ15×2セット

・スタジオ
ベリーシェイプ45
ZUMBA45


今日も楽しかった！！


R先生ラストZUMBAぁぁぁ！！！

またもや仮装して、ハロウィンZUMBA★
楽しかった！

先生のZUMBAがなくなるのは本当に残念。。。

来週から木曜どうしょう………。

今日は、新しくフィットネスシューズを買いまして、
使用してみたところ、軽くて動きやすい！！

靴でこんなに違うのかと、、、。

安かったので、新しくウェアも購入。ルン。

ジムライフがまたまた楽しみになりそうです。

2010年10月26日(火)
(今月14日目)

・スタジオ
らくらくウォーク40
ローインパクト50
ZUMBA60


はー。
今日も楽しかった！！


らくらくから飛ばすN先生につられ、
ついつい声だししました、控えめにですが(笑)


うって変わって、ローはそれどころでなく、
必死の形相(笑)


終わってから、N先生に今日のアドバイスもらう。
内容はヒミツ(笑)

non、結構本気でエアロ頑張ってます。

来週、先生のアドバイス通り頑張ってみよう！


ZUMBAはT先生。
先週に引き続き、今週もドレスコードはハロウィンで(笑)

エアロ友のNさんとペアで仮装。
我ながら可愛いかっこでした。

頭の飾りだけアップしまーす(笑)

2010年10月25日(月)
(今月13日目)

・ウォーミングアップ
クロストレーナー15分

・筋トレ
アームエクステンション(二の腕)15×2セット
アブドミナル(腹)15×2セット
クランチ脚あげ(腹)20×3セット
ロータリートルソー(脇腹)15×2セット(左右)

・スタジオ
グループグルーヴ45


グルーヴ楽しいぃぃぃ～。
慣れてくると振りも覚えるので、
身体が勝手に踊ってる～って感じっ。

かっこよさはないけどさ(笑)


そして、勇気を振り絞り、
InBodyの測定…。

結果は…………


良くはなかったけど、悪くもなかった(笑)


7月に図ったときより、体重が900グラム増えてたけど、
体脂肪が落ち、内臓脂肪も落ち、
筋肉量が上がってました。


まぁよしとしよう。
頑張ったのは今月なので、
結果はまた2ヶ月後だろうな～。

楽しんで続けていけてるので、
なおよし。

そろそろ食事制限も考えよっと。


(してなかったんかいっ！！(笑))

2010年10月21日(木)

・ウォーミングアップ
バイク5分

・筋トレ
アームエクステンション(二の腕)
アブドミナル(腹)
クランチ脚あげ(腹)
ロータリートルソー(脇腹)

・スタジオ
ベリーシェイプ45
ZUMBA45


今月から始まった、Rコーチの木曜ZUMBA。
なんとRコーチの異動により、今月にて終演。。。

せっかく慣れて来たのに残念なり。

2010年10月19日(火)

・スタジオ
らくらくウォーク40
ローインパクト50
ZUMBA60


病み上がり2日目で、ハードなスタジオ3本(笑)

中～上級にあたる、ローインパクト、
レベルアップしてから2ヶ月。
今日は先週と動きが一緒だったので、
8割は出来た！

いつもは5、6割かな～。

あとの足りない2割はかっこよさと正確性がorz


あー先生のようにかっこよく踊りたいっっっ！

2010年10月18日(月)

金曜夜から熱を出す。
月曜元気にジムに行く。


はいっ、あるある探検隊っ(懐っ)


・ウォーミングアップ
バイク5分

・スタジオ
GroupGroove45


今日は病み上がりなので、軽めで終了。
軽く汗かいて、少しすっきり。

明日も頑張ろー！

2010年10月14日(木)

昨日はジムには行けなかったので、
お友達がハマっているという、
「モムチャンダイエット」
のDVDをトライしてみる。


……………。


キツイ。
意外とキツイ。
約30分でタキアセでした。。。
チョンダヨン、素晴らしい。


・ウォーミングアップ
バイク5分

・筋トレ
ローロゥイング(背中)
チェストプレス(胸)
レッグカール(腿裏)
レッグプレス(腿前)
アームエクステンション(二の腕)
アブドミナル(腹)
クランチ脚あげ(腹)
ロータリートルソー(脇腹)
レッグレイズ(下腹)

・有酸素運動
クロストレーナー20分

・スタジオ
ZUMBA45


今日は、なんとまぁまんべんなくトレーニング出来たこと(笑)

明日は休館日。

来週か再来週で、INBODY測る予定。

体重は仕方ないので、
体脂肪が少しでも減ってたら嬉しいな。