2024.04.18
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2010.11.07
いきなりですが、ブログお引越しです!
長いことお世話になったこのブログですが、
使い勝手があまりよくなくて、
ちょっと不便だったので、
可愛い
アメブロへお引越しします。
http://ameblo.jp/dance-aero-house/
このブログもしばらく残しますので、
何かあれば、足を運んでみてください(笑)
あまり観ている人もいないと思いますが、
新しいブログもよろしくです!
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2010.10.31
2010年10月31日(日)
(今月17日目)
今日で今月も終わり~。
とにかくトレーニングした1ヶ月でした(笑)
新しい事にも沢山チャレンジしたし、
沢山のジム友との出会いもあり、
イントラさんの異動による別れもあり、
盛りだくさんな1ヶ月でした。
沢山の出来事、一つ一つにただただ感謝です☆
・筋トレ
アームエクステンション15×2セット
アブドミナル15×2セット
足上げクランチ20×3セット
ロータリートルソー15×2セット
レッグレイズ15×2セット
・スタジオ
ハイ&ロー40
・有酸素運動
クロストレーナー22分
今日は軽めにと思ったのですが、
やはり身体がうずうず(笑)
40だし、とハイ&ローに出ましたが、
今までローインパクトに慣れてしまったせいか、
ハイインパクトの動きがキーツーイッ(汗)
身体の重さを感じるし、足が上がらん(笑)
でもこのクラスの先生のコリオは楽しーい(笑)
もっと体重落として、楽に動けるようになりたいっす★
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2010.10.30
2010年10月30日(土)
(今月16日目)
・スタジオ
DDD HOUSE WORKOUT60
帰宅………などと言っておいて、
実はホームのジムに帰宅ってました!!!
で、AER★STARと同じところが運営している、
HOUSE WORKOUTのクラスを受けてきました!
イントラは美しくてかっこよくて仕方がない、M先生。
見とれて溜め息でちゃうよー。ふー(笑)
実はこのクラス参加は今日で2回目。。。
前回はいつ出たっけな~。
ぐらいな感じで、ドキドキでしたが、
何とかついていけました!
やはりN先生のローインパクトで鍛えられたかな~。
足技めっちゃ多いけど、楽しーい☆☆☆
このクラスもしばらく出続けたいと思います。
しかし、最近スタジオレッスンに出続けているせいか、
頭の中がそれぞれのコリオでいっぱい(焦)
記憶のキャパシティーオーバーして爆発寸前であります。
どっかーん(笑)
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2010.10.30
2010年10月30日(土)
(今月16日目)
・スタジオ
AER★STAR50
らくらくウォーク40
この前イベントで虜になってしまった、「AER★STAR」
受けに行ってきました~。
楽しいリズムと音楽にのせて、
エアロを楽しむクラス。
近くではなかなかやっていないので、
家から電車で1時間くらいの某ジムに、
てくてく行ってきました。
もちろん、イントラも狙って行った!訳で、
いつものN先生(笑)
スタジオにはこそっと入ろうとしたら、
ばっちり先生と目が合ってしまい、目を丸くされました(笑)(笑)(笑)
追っかけですね、かなり変態ですね(笑)
だから台風来ちゃうんだわ。。。
来月から曲が変わるので、今日は1曲目最後の日でした。
前半でレッスンパートを終え、後半はショータイムバージョンレッスン。
最後は、参加者半分ずつに分かれて、御披露目バージョン(笑)
今までにレッスンでも、誰かが見ている前でなんて、
やったことなかったので、、、
めちゃめちゃ照れました~(笑)
でも間違えつつ、とにかく楽しんで踊れました★
もういっこ、N先生のらくらくウォークまで出て、
先週の復習して帰宅。
続きはVol,2にて~(笑)
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2010.10.28
2010年10月28日(木)
(今月15日目)
・ウォーミングアップ
クロストレーナー5分
・筋トレ
アブドミナル15×2セット
ロータリートルソー15×2セット
クランチ15×2セット
・スタジオ
ベリーシェイプ45
ZUMBA45
今日も楽しかった!!
R先生ラストZUMBAぁぁぁ!!!
またもや仮装して、ハロウィンZUMBA★
楽しかった!
先生のZUMBAがなくなるのは本当に残念。。。
来週から木曜どうしょう………。
今日は、新しくフィットネスシューズを買いまして、
使用してみたところ、軽くて動きやすい!!
靴でこんなに違うのかと、、、。
安かったので、新しくウェアも購入。ルン。
ジムライフがまたまた楽しみになりそうです。
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2010.10.26
2010年10月26日(火)
(今月14日目)
・スタジオ
らくらくウォーク40
ローインパクト50
ZUMBA60
はー。
今日も楽しかった!!
らくらくから飛ばすN先生につられ、
ついつい声だししました、控えめにですが(笑)
うって変わって、ローはそれどころでなく、
必死の形相(笑)
終わってから、N先生に今日のアドバイスもらう。
内容はヒミツ(笑)
non、結構本気でエアロ頑張ってます。
来週、先生のアドバイス通り頑張ってみよう!
ZUMBAはT先生。
先週に引き続き、今週もドレスコードはハロウィンで(笑)
エアロ友のNさんとペアで仮装。
我ながら可愛いかっこでした。
頭の飾りだけアップしまーす(笑)
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2010.10.25
2010年10月25日(月)
(今月13日目)
・ウォーミングアップ
クロストレーナー15分
・筋トレ
アームエクステンション(二の腕)15×2セット
アブドミナル(腹)15×2セット
クランチ脚あげ(腹)20×3セット
ロータリートルソー(脇腹)15×2セット(左右)
・スタジオ
グループグルーヴ45
グルーヴ楽しいぃぃぃ~。
慣れてくると振りも覚えるので、
身体が勝手に踊ってる~って感じっ。
かっこよさはないけどさ(笑)
そして、勇気を振り絞り、
InBodyの測定…。
結果は…………
良くはなかったけど、悪くもなかった(笑)
7月に図ったときより、体重が900グラム増えてたけど、
体脂肪が落ち、内臓脂肪も落ち、
筋肉量が上がってました。
まぁよしとしよう。
頑張ったのは今月なので、
結果はまた2ヶ月後だろうな~。
楽しんで続けていけてるので、
なおよし。
そろそろ食事制限も考えよっと。
(してなかったんかいっ!!(笑))
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2010.10.21
2010年10月21日(木)
・ウォーミングアップ
バイク5分
・筋トレ
アームエクステンション(二の腕)
アブドミナル(腹)
クランチ脚あげ(腹)
ロータリートルソー(脇腹)
・スタジオ
ベリーシェイプ45
ZUMBA45
今月から始まった、Rコーチの木曜ZUMBA。
なんとRコーチの異動により、今月にて終演。。。
せっかく慣れて来たのに残念なり。
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2010.10.19
2010年10月19日(火)
・スタジオ
らくらくウォーク40
ローインパクト50
ZUMBA60
病み上がり2日目で、ハードなスタジオ3本(笑)
中~上級にあたる、ローインパクト、
レベルアップしてから2ヶ月。
今日は先週と動きが一緒だったので、
8割は出来た!
いつもは5、6割かな~。
あとの足りない2割はかっこよさと正確性がorz
あー先生のようにかっこよく踊りたいっっっ!
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2010.10.18
2010年10月18日(月)
金曜夜から熱を出す。
月曜元気にジムに行く。
はいっ、あるある探検隊っ(懐っ)
・ウォーミングアップ
バイク5分
・スタジオ
GroupGroove45
今日は病み上がりなので、軽めで終了。
軽く汗かいて、少しすっきり。
明日も頑張ろー!
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