のBlog（のぶろぐ）

2010年10月14日(木)

昨日はジムには行けなかったので、
お友達がハマっているという、
「モムチャンダイエット」
のDVDをトライしてみる。


……………。


キツイ。
意外とキツイ。
約30分でタキアセでした。。。
チョンダヨン、素晴らしい。


・ウォーミングアップ
バイク5分

・筋トレ
ローロゥイング(背中)
チェストプレス(胸)
レッグカール(腿裏)
レッグプレス(腿前)
アームエクステンション(二の腕)
アブドミナル(腹)
クランチ脚あげ(腹)
ロータリートルソー(脇腹)
レッグレイズ(下腹)

・有酸素運動
クロストレーナー20分

・スタジオ
ZUMBA45


今日は、なんとまぁまんべんなくトレーニング出来たこと(笑)

明日は休館日。

来週か再来週で、INBODY測る予定。

体重は仕方ないので、
体脂肪が少しでも減ってたら嬉しいな。