のBlog（のぶろぐ）

2010年10月12日(火)

月～木での4日連チャン後、
中1日で、土～火でさらに4日。

さすがにしんどい(笑)


・スタジオ
らくらくウォーク40
ローインパクト50
ZUMBA60


…………。


コメントなし！！！(笑)




もとい、疲れてたけど楽しかったー。
やっぱりS先生のエアロは、
元気をいただける(笑)



さすがに明日は休体日に致しまーす！

2010年10月11日(月・祝)

・スタジオ
AER★STAR45
DDD HOUSE WORKOUT45


今日はいつも通っているところではなく、
某スポーツクラブに遠征してきました。


前から受けてみたかったAER★STAR！とHOUSE WORKOUT。
大好きなN先生！
めちゃくちゃたのしー！！
イェイイェイ！！
ゴーゴー！！！


今日行ったジムは出来てまだ1年経ってなくて、キレイ。
最初は落ち着かず、慣れなかったけど、
スタジオ始まるまで、あちこちをうろちょろ施設探索(笑)

スタジオはひろーいのが3つもあって、有酸素マシンも数え切れないぐらいあるし、
お風呂はなんと天然温泉！

それで1ヶ月5250円！
安い！安すぎる！！

しかし、帰りは3階の受付から階段しかなく、
疲れた身体には堪えたわ～(笑)
(行きは登りのエスカレーターがあったのよ)

2010年10月10日(日)

今日は両親の結婚記念日！

・有酸素運動
クロストレーナー25分

・スタジオ
グループグルーヴ60


これで休館日除く、１週間制覇！

私、暇すぎ！！！！！(笑)

2010年10月9日(土)

・筋トレ
アブドミナル(腹)
ロータリートルソー(脇腹)クランチ足上げ(腹)

・スタジオ
NEWベリーシェイプ45
NEWマサラバングラワークアウト45


今日も行ってきた！
NEWクラス。

土曜日は今月すでに2回目なので、
初ではないのだけど、先週は用事があって来られずでした。

ベリーシェイプはまた違う先生で、
また素敵な先生でした～。ポワワ(笑)

マサラはZUMBAの先生なので顔見知り。
動きは地味なんだけど、キッツいっす。。。

明日、日曜日行ったら１週間パーフェクト！

心なしか、鎖骨もこんにちわ(笑)

ダウ○エフ。

運動中に飲むもので、脂肪燃焼効果が高く、
そしてバ○ムよりも、ちょっとお高めです。

それが、前に通っていたジムで、
10％オフキャンペーンをやっているとの情報を聞き、
買ってきていただいたものです。


さらにオマケに！
ダウン○フ2つと、アッ○イー(回復系)2つ！

あと、アミノバイ○ル2つと、ボディショップのボデイソープまで！
いただいちゃいました！

ありがとう！
Aさん！！！

これで、今日からのジムライフ、
また楽しめそうです！

2010年10月7日(木)

・ウォーミングアップ
クロストレーナー10分

・筋トレ
アブドミナル(腹)

・スタジオ
NEWベリーシェイプ45
NEWZUMBA45


今日はNEWクラスを2つ。

ベリーシェイプ、先着20名様まで腰巻き有(笑)

並び損ねて、腰巻きなしでしたorz

腰の動きがラテンより激シス。
お気に入りの決めポーズは、
「家政婦は見た」ポーズ(笑)


ZUMBAは新設クラスで、イントラのRコーチ。
男性です。

ZUMBAの創始者は男性なのに、
イントラは圧倒的というか、ほぼ女性。

初の男性イントラでしたが、
男性のリードもかっこよすなぁ～。


そうして怒涛の4日連チャンが終了～。

知り合い、顔見知りも沢山出来ちゃった(嬉)し、
楽しいクラスも沢山。
本当に毎日行きたいぐらい(笑)

明日はジムが休館日なので、私も休体日(笑)


しかし、
やれば出来るもんだなー(笑)

2010年10月6日(水)

・ウォーミングアップ
バイク5分

・筋トレ
ローロゥイング(背中)
チェストプレス(胸)
レッグカール(腿裏)
レッグプレス(腿前)
アームエクステンション(二の腕)
アブドミナル(腹)
クランチ脚あげ(腹)
ロータリートルソー(脇腹)
時間なくてなし(レッグレイズ(下腹))

・スタジオ
NEWコアデザイン30
ラテンビート45


NEWクラスのコアデザイン。
ハンドボールぐらいのゴムボールを使った、
ピラティスみたいな動き。

地味なんだけど、なかなかでした。


ラテンビートは時間帯が遅くなりましたが、
内容は変わらず、ラテンのメレンゲと言う動きを中心に、
新しい動きを追加追加。

ラテンも奥が深くて～(笑)


と、ここまで初かも、
な、ジム3日連チャン。

でも思ったより、身体は疲れてないし、
むしろストレス発散できているかもー。


明日もNEWクラスが待ってるー(笑)

2010年10月5日(火)

・ウォーミングアップ
クロストレーナー15分

・スタジオレッスン
らくらくウォーク40(S先生)
ローインパクト50(S先生)
ZUMBA60(M先生)


今日は何か忘れた感のある１日で、落ち着かなかった(笑)

結局、忘れ物してたんだけど。

その忘れ物の膝サポーター。
サポーターなしで、私のガラスの膝は何とかもってくれ、
今日も楽しく踊りました！

S先生の、とあるプログラムのレッスンを受けたくて、
遠征を計画中。

ただ、ある条件があるため、先生に確認依頼中。

もし行けることになったら、身体が壊れても頑張るよー！(笑)

2010年10月4日(月)

・ウォーミングアップ5分
クロストレーナー

・筋トレ
ローロゥイング(背中)
チェストプレス(胸)
レッグカール(腿裏)
レッグプレス(腿前)
アームエクステンション(二の腕)
アブドミナル(腹)
クランチ脚あげ(腹)
？(脇腹)
レッグレイズ(腹)

・スタジオ45分
グループグルーヴ45


未だに筋トレメニューを覚えきれず(汗)

メニューが多すぎて、時間もかかるから、
今日は筋トレだけで、、、と思ったら、
ジム友の方々にお会いし、今月より、新たに新設されたクラスにまんまと参加(笑)

でも楽しかったー！からよし！

今週は新設クラス参加ウィークで頑張るよー。

2010年9月30日(木)

こっちがホントの本日のトレーニング。

・ウォーミングアップ5分 バイク
・筋トレ
・クロストレーナー25分

2週間ぶりぐらいの筋トレー。
身体オモス。

なるべく週一で筋トレするように心掛けようっと。