http://okirakunon.blog.shinobi.jp/ Newのブログです。 モブログメインでつれづれ更新中。 Sun, 07 Nov 2010 03:59:35 GMT ja © Ninja Tools Inc.
長いことお世話になったこのブログですが、
使い勝手があまりよくなくて、
ちょっと不便だったので、
可愛いアメブロへお引越しします。

http://ameblo.jp/dance-aero-house/

このブログもしばらく残しますので、
何かあれば、足を運んでみてください(笑)

あまり観ている人もいないと思いますが、
新しいブログもよろしくです！]]> ☆★Information★☆ http://okirakunon.blog.shinobi.jp/%E2%98%86%E2%98%85information%E2%98%85%E2%98%86/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%81%8A%E5%BC%95%E8%B6%8A%E3%81%97%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%81 Sun, 07 Nov 2010 03:59:39 GMT okirakunon.blog.shinobi.jp://entry/427 (今月17日目)


今日で今月も終わり～。
とにかくトレーニングした１ヶ月でした(笑)

新しい事にも沢山チャレンジしたし、
沢山のジム友との出会いもあり、
イントラさんの異動による別れもあり、
盛りだくさんな１ヶ月でした。

沢山の出来事、一つ一つにただただ感謝です☆


・筋トレ
アームエクステンション15×2セット
アブドミナル15×2セット
足上げクランチ20×3セット
ロータリートルソー15×2セット
レッグレイズ15×2セット

・スタジオ
ハイ＆ロー40

・有酸素運動
クロストレーナー22分


今日は軽めにと思ったのですが、
やはり身体がうずうず(笑)

40だし、とハイ＆ローに出ましたが、
今までローインパクトに慣れてしまったせいか、
ハイインパクトの動きがキーツーイッ(汗)

身体の重さを感じるし、足が上がらん(笑)

でもこのクラスの先生のコリオは楽しーい(笑)

もっと体重落として、楽に動けるようになりたいっす★
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・スタジオ
DDD HOUSE WORKOUT60


帰宅………などと言っておいて、


実はホームのジムに帰宅ってました！！！


で、AER★STARと同じところが運営している、
HOUSE WORKOUTのクラスを受けてきました！


イントラは美しくてかっこよくて仕方がない、M先生。
見とれて溜め息でちゃうよー。ふー(笑)


実はこのクラス参加は今日で2回目。。。

前回はいつ出たっけな～。
ぐらいな感じで、ドキドキでしたが、
何とかついていけました！

やはりN先生のローインパクトで鍛えられたかな～。

足技めっちゃ多いけど、楽しーい☆☆☆


このクラスもしばらく出続けたいと思います。


しかし、最近スタジオレッスンに出続けているせいか、
頭の中がそれぞれのコリオでいっぱい(焦)

記憶のキャパシティーオーバーして爆発寸前であります。

どっかーん(笑)
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・スタジオ
AER★STAR50
らくらくウォーク40


この前イベントで虜になってしまった、「AER★STAR」
受けに行ってきました～。

楽しいリズムと音楽にのせて、
エアロを楽しむクラス。


近くではなかなかやっていないので、
家から電車で1時間くらいの某ジムに、
てくてく行ってきました。

もちろん、イントラも狙って行った！訳で、
いつものN先生(笑)

スタジオにはこそっと入ろうとしたら、
ばっちり先生と目が合ってしまい、目を丸くされました(笑)(笑)(笑)

追っかけですね、かなり変態ですね(笑)
だから台風来ちゃうんだわ。。。


来月から曲が変わるので、今日は1曲目最後の日でした。

前半でレッスンパートを終え、後半はショータイムバージョンレッスン。

最後は、参加者半分ずつに分かれて、御披露目バージョン(笑)

今までにレッスンでも、誰かが見ている前でなんて、
やったことなかったので、、、


めちゃめちゃ照れました～(笑)


でも間違えつつ、とにかく楽しんで踊れました★



もういっこ、N先生のらくらくウォークまで出て、
先週の復習して帰宅。


続きはVol,2にて～(笑)



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・ウォーミングアップ
クロストレーナー5分

・筋トレ
アブドミナル15×2セット
ロータリートルソー15×2セット
クランチ15×2セット

・スタジオ
ベリーシェイプ45
ZUMBA45


今日も楽しかった！！


R先生ラストZUMBAぁぁぁ！！！

またもや仮装して、ハロウィンZUMBA★
楽しかった！

先生のZUMBAがなくなるのは本当に残念。。。

来週から木曜どうしょう………。

今日は、新しくフィットネスシューズを買いまして、
使用してみたところ、軽くて動きやすい！！

靴でこんなに違うのかと、、、。

安かったので、新しくウェアも購入。ルン。

ジムライフがまたまた楽しみになりそうです。
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・スタジオ
らくらくウォーク40
ローインパクト50
ZUMBA60


はー。
今日も楽しかった！！


らくらくから飛ばすN先生につられ、
ついつい声だししました、控えめにですが(笑)


うって変わって、ローはそれどころでなく、
必死の形相(笑)


終わってから、N先生に今日のアドバイスもらう。
内容はヒミツ(笑)

non、結構本気でエアロ頑張ってます。

来週、先生のアドバイス通り頑張ってみよう！


ZUMBAはT先生。
先週に引き続き、今週もドレスコードはハロウィンで(笑)

エアロ友のNさんとペアで仮装。
我ながら可愛いかっこでした。

頭の飾りだけアップしまーす(笑)



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・ウォーミングアップ
クロストレーナー15分

・筋トレ
アームエクステンション(二の腕)15×2セット
アブドミナル(腹)15×2セット
クランチ脚あげ(腹)20×3セット
ロータリートルソー(脇腹)15×2セット(左右)

・スタジオ
グループグルーヴ45


グルーヴ楽しいぃぃぃ～。
慣れてくると振りも覚えるので、
身体が勝手に踊ってる～って感じっ。

かっこよさはないけどさ(笑)


そして、勇気を振り絞り、
InBodyの測定…。

結果は…………


良くはなかったけど、悪くもなかった(笑)


7月に図ったときより、体重が900グラム増えてたけど、
体脂肪が落ち、内臓脂肪も落ち、
筋肉量が上がってました。


まぁよしとしよう。
頑張ったのは今月なので、
結果はまた2ヶ月後だろうな～。

楽しんで続けていけてるので、
なおよし。

そろそろ食事制限も考えよっと。


(してなかったんかいっ！！(笑))
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・ウォーミングアップ
バイク5分

・筋トレ
アームエクステンション(二の腕)
アブドミナル(腹)
クランチ脚あげ(腹)
ロータリートルソー(脇腹)

・スタジオ
ベリーシェイプ45
ZUMBA45


今月から始まった、Rコーチの木曜ZUMBA。
なんとRコーチの異動により、今月にて終演。。。

せっかく慣れて来たのに残念なり。
]]> ☆★Moblog★☆ http://okirakunon.blog.shinobi.jp/%E2%98%86%E2%98%85moblog%E2%98%85%E2%98%86/%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0_411 Thu, 21 Oct 2010 13:08:44 GMT okirakunon.blog.shinobi.jp://entry/411
・スタジオ
らくらくウォーク40
ローインパクト50
ZUMBA60


病み上がり2日目で、ハードなスタジオ3本(笑)

中～上級にあたる、ローインパクト、
レベルアップしてから2ヶ月。
今日は先週と動きが一緒だったので、
8割は出来た！

いつもは5、6割かな～。

あとの足りない2割はかっこよさと正確性がorz


あー先生のようにかっこよく踊りたいっっっ！
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金曜夜から熱を出す。
月曜元気にジムに行く。


はいっ、あるある探検隊っ(懐っ)


・ウォーミングアップ
バイク5分

・スタジオ
GroupGroove45


今日は病み上がりなので、軽めで終了。
軽く汗かいて、少しすっきり。

明日も頑張ろー！
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